wie zu vermeiden eine Fahrt auf den Stress ausdrücklichen

Den ganzen Weg zurück in die 40er und 50er Jahre - - Als ich ein Kind war das Sprichwort war so etwas wie "Iss dein Essen, weil die Menschen in China sind am Verhungern." Auch als 8 Jahre alt, war ich nicht sicher, dass die über-gekochte Karotten wachsen auf meinem Teller kalt in einem Vorort von Chicago könnte auf halbem Weg auf der ganzen Welt bekommen in der Zeit zu tun, ihnen etwas Gutes.

Es war wahr, aber die Menschen auf der ganzen Welt hungerten. Leider sind sie noch, sogar in unserem eigenen Land.

In diesen Tagen sind wir alle Anziehen unsere Gürtel - zumindest unserer finanziellen Gürtel. Mit dem Anstieg der Kosten für Kraftstoff, die Kosten für Essen und so viele andere Rohstoffe steigen. Angemessen, Entlassungen und Kürzungen in den Arbeitsmarkt geschieht, gibt Zehntausende von Hypotheken in der Zwangsversteigerung, und die Konjunkturprognose ist nicht vorherzusagen Sonnenschein in absehbarer Zeit. Wir Amerikaner sind gestresst. Doch wenn wir unsere Not zu vergleichen - unabhängig von den Stressoren in unserem Leben - auf die Notlage der so viele andere auf der ganzen Welt, wir haben es ziemlich gut. Aber, wenn es darum geht, bleiben Sie den Stress-Express, so wie wir vielleicht aufrichtig über das Schicksal der anderen kümmern und intellektuell zu verstehen, dass ihnen könnte ein viel schlechterem Zustand als bei uns zu sein, selten ist, dass das Bewusstsein entlasten die emotionalen Herausforderungen geht in unserem Körper einmal Stress übernommen hat.

Heißt das, dass die meisten von uns emotional Hypochonder sind?

Nicht unbedingt. Was passiert eigentlich, wenn die Stresshormone unsere physische Systeme überschwemmt wird, dass die Fähigkeit, unsere Situationen im Kontext eines größeren Bild zu setzen vorübergehend auf Eis gelegt. In anderen Worten, ist es fast unmöglich zu denken und außerhalb unserer box fühlen. Die chemische / hormonelle Suppe durch Stress, was los ist in unserem Körper verursacht tatsächlich blockiert unsere Fähigkeit, emotional fühlen anderen Blickwinkel. Denken der Gedanken über andere leiden mehr, während es unsere Schuld hinzufügen, wird nicht unsere persönliche Resonanz mit überwältigender Stress abzubauen. Es ist zum größten Teil lediglich auf unser Gefühl von Egoismus und Unzulänglichkeit hinzuzufügen. Nach allem, wenn wir wirklich die Powerfrau oder Übermensch wir denken, wir sein sollen, würden wir nicht das Gefühl auf diese Weise in den ersten Platz!

Also, was können wir tun, um uns wieder auf die Strecke, zurück an den Ort, wo wir tatsächlich schaffen können gültige Perspektiven und fühlen echte Fürsorge für andere und echte Fürsorge für uns selbst? Wie bleiben wir den Stress Express. Hier sind ein paar schnelle Tipps, die für mich und meine Kunden gearbeitet haben, und sie werden für Sie arbeiten, auch wenn diese Stresshormone bereits ausgelöst wurden.

Ein. Fahren Sie langsamer. Ich weiß, Sie denken, Sie können nicht, du bist viel zu beschäftigt. Aber wenn Sie sich weiter beschleunigen wollen, verlangsamen. Es ist das Äquivalent der emotionalen Geld auf der Bank. Drücken in die Situation verfestigt Ihren Stress, erhöht die hormonellen Ungleichgewicht in Ihrem Körper, und blockiert Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen. Fahren Sie langsamer. Leise die Geräusche im Kopf und entdecken Sie, wie kreativ man sich auch mitten in einer sehr schwierigen Situation.

Einige konkrete Vorschläge:

o Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine kalte Dusche - je nachdem, was Sie entspannt
o auf einige beruhigende Musik drehen
o Machen Sie einen Spaziergang, erhalten auf dem Laufband, heben einige Gewichte. Übung oft hilft uns verlangsamen
o Tune in einem lustigen Film - dauert 90 Minuten, um in Gelächter zu entkommen

2. Nicht in den fairen und unfairen Spiel zu kaufen. Das ist ein Krieg ohne Sieger. Wenn die Situation war / ist unfair zu bestätigen, aber machen es nicht Ihre Entschuldigung für den Aufenthalt in Schmerzen. Machen Sie es nicht Ihre Entschuldigung für den Verlust Ihrer Stimme, Ihre Selbstachtung und Ihr Erfolg. Ich war schrecklich als Kind missbraucht. Das war nicht fair und setzen diese Erfahrungen in einem gesunden Rahmen war nicht einfach. Aber wir sind alle so sehr wert unserer eigenen Anstrengung. Wissen, dass niemand und kein Ding eine Aussage über Ihren Wert macht, ohne Ihre Erlaubnis. Wir sind nicht unsere Erfahrungen. Es ist wichtig, dass wir uns befähigen durch umfassende die Erkenntnis, dass was auch immer es ist, dass hat uns verblasst im Vergleich zu dem Kern dessen, was wir heute sind passiert. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Traumhaus für Sie. Augen nach vorn. Halten Sie den Ball im Spiel ist.

Einige konkrete Vorschläge:

o Machen Sie eine Liste, was Sie Wert in deinen Charakter
o Machen Sie eine Liste, was Sie Wert in Ihre Fähigkeiten
o Nehmen Sie diese Listen ernst

3. Sie Problem zu lösen, intern und extern. Gefühl, schlecht über sich selbst? Stoppen Sie urteilen Sie und starten Sie behandelt wie Sie einen lieben Freund behandeln würde. Keine Entschuldigungen, keine Geschichten. Just do it. Braucht Übung, aber die Belohnungen sind fabelhaft.

Haben Sie Probleme, einen proaktiven Ansatz zu ihnen. Zum Beispiel kann es sich nicht leisten die lächerlichen Preis von Gas heute? Starten Sie eine Fahrgemeinschaft bei der Arbeit. Am Wochenende, zögern Sie nicht, um mit Nachbarn und Fahrgemeinschaften zu den großen Box speichert prüfen Aufstocken der Menge Einkäufe. Könnte lustig sein, und Sie erhalten Ihre Nachbarn besser kennen zu lernen, zu. Solange wir all diese SUVs auf dem Weg haben, lassen Sie uns

machen einen besseren Job machen sie für uns arbeiten, wann immer wir können. Geld zu eng, um eine Familie von fünf oder sechs ins Theater nehmen? Mieten Sie ein großartiger Film, um die Familie zu sitzen und zu genießen. Nichts ist besser, wirklich gute hausgemachte Popcorn!

4. Investieren Sie in Wertschätzung. Auch auf dem schwierigsten Tag, versuchen Sie mindestens eine Sache, die Ihr Herz wärmt finden. Vielleicht ist es ein Baby, das Sie sehen, in welchen sonst eine dumme Werbung. Vielleicht ist es ein Schmetterling, der unerwartet tanzt für ein paar Sekunden vor dem Fenster. Vielleicht ist es die Erinnerung an einen warmen Touch oder ein mitfühlendes Herz.

Externalisieren, dass die Wertschätzung. Lassen Sie die Menschen, die Sie kennen, und die Menschen, die Sie lieben, Sie schätzen sie. Verwöhnen und investieren in bitte und danke-yous. Stellen Sie die Zeit zu erkennen und Komplimente.

Wenn wir uns strecken, um in mindestens einem "Unze" der Wertschätzung zu investieren, werden wir nicht nur führende uns den Stress Express - die niemand wirklich will auf jeden Fall sein - wir führen auch uns in eine gesünder, glücklicher, wohlhabender Tag . Und wir positionieren uns, um es nach vorne zu zahlen, denn wenn wir Art sind mit uns selbst, finden wir, dass wir auch mit jedem anderen Art. Kindness zeugt Güte. Es ist die beste von Gewohnheiten, sowohl für uns selbst und für diejenigen, die uns umgibt.

Nun, das ist eine Fahrt lohnt sich.

Sandy Brewer, Ph.D., Autor des meistverkauften und preisgekrönten Memoiren Pursuit of Light, eine außergewöhnliche Reise, wurde ein Therapeut seit über dreißig Jahren. Nachdem ein schwer misshandelt Kind, und eine kürzlich Krebs-Überlebender, ist ihr Leben eine erstaunliche Reflexion der Triumph des menschlichen Geistes. Sie teilt praktische "wie" Hilfsmittel für die hinter dem Übergepäck der Vergangenheit verlassen und leben ein erfülltes Leben heute in ihren Vorträgen, Workshops und Schreiben.
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