Depressionen und Gelenkschmerzen

Assoziieren wir oft Gelenkschmerzen mit Verletzungen oder chronischen Beschwerden wie Arthritis. Ja, das ist wahr, wie die meisten Fälle von Gelenkschmerzen zu Trauma, einen Bruch oder gemeinsame Probleme wie Gicht, Arthrose und Lupus verursacht zugeschrieben worden. Allerdings, was würden Sie sagen, wenn eine Person nicht einen Unfall gehabt oder leidet nicht an einer gemeinsamen verwandten Störung ist aber noch klagen über Gelenkschmerzen? Studien zeigen, dass abgesehen von körperlichen Verletzungen, emotionale Störungen wie Depressionen können auch dazu führen, Gelenkschmerzen. In der Tat kann Depression, Angst und Stress sogar verschlimmern bestehende Gelenkbeschwerden. Lesen Sie unten für einen detaillierten Überblick über den Zusammenhang zwischen Depression und Gelenkschmerzen.

Zusammenhang zwischen Depressionen und Gelenkschmerzen

Mental Beschwerden wie Depression und Angst haben einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit wie bereits durch verschiedene Studien. Es ist eine unbestrittene Tatsache, dass der Körper und der Geist miteinander verbunden sind und so eine psychische Erkrankung kann zu Beginn der körperlichen Beschwerden führen. Depressive Situationen wie akute finanzielle Probleme oder eine hässliche Scheidung kann dazu führen, tiefe Traurigkeit. Also, wenn emotionale Störungen drunter und drüber geht, ist ein gebunden Gelenk-und Muskelschmerzen auftreten. Leider hat die Beschwerden im Gelenk mit Depressionen nicht zuletzt für einen Tag oder zwei, sondern ist langlebig. Schlechte emotionale Gesundheit verursacht typischerweise chronische Gelenkschmerzen und dies kann durch Muskelschmerzen, Müdigkeit und sogar Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung und Geschwüre folgen.

Wirkung von Endorphinspiegel

Experten glauben, dass Depressionen könnten Störungen im chemischen Gleichgewicht des Gehirns verursachen. Es gibt bestimmte Chemikalien im Gehirn wie "Endorphine", die Schmerzen wirksam zu regulieren. Wenn die Produktion steigt, werden wir immun gegen Schmerzen, aber ein Rückgang in ihrer Konzentration macht uns anfällig für Schmerzen. So können Ereignisse, die Trauer führen zu einem Einbruch in ihre Niveaus, so deaktivieren Sie uns, um Schmerzen zu verwalten.

Wirkung von Serotonin-Spiegel

Patienten unter Depressionen zeigen auch eine Abnahme der Serotoninspiegel. Auch bezeichnet als "Glückshormon", regelt Stimmung und vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden. Dieses Hormon im Gehirn produziert beeinflusst die Art, wie wir wahrnehmen, Schmerzen. Senken Sie die Serotoninspiegel höher ist die Intensität der Schmerzen. Eine Studie zeigte, dass Patienten mit Fibromyalgie (eine Bedingung, dass es in der Regel durch eine chronische Muskel-und Gelenkschmerzen) gekennzeichneten niedrigen Serotoninspiegel hatte. Patienten mit rheumatoider Arthritis, viele Male, in eine Depression zu gehen, die sogar noch verschlimmern können ihre Schmerzen aufgrund der niedrigen Serotoninspiegel. Das Hormon wird grundsätzlich bei der Blockierung der Schmerz-Signale, die zum Gehirn reisen beteiligt sind. Kein Wunder, kann Serotonin-Mangel verursachen stärkere schmerzhaften Empfindungen in den Muskeln und Gelenken.

Behandlung von Depressionen und Gelenkschmerzen

Wenn es um die Behandlung von Gelenkschmerzen aus Depression kommt, wird den Einsatz von Antidepressiva in der Regel empfohlen. Allerdings ist es notwendig, dass die Depression zu bestätigen ist in der Tat die Ursache für Gelenkschmerzen. Verschreibungspflichtige Antidepressiva wie Citalopram und Escitalopram helfen, den Serotoninspiegel zu verbessern und damit zur mit Depressionen erfolgreich zu bewältigen. Dies wiederum hilft, Gelenkschmerzen lindern. Arthritis und Fibromyalgie leiden die eine schlechte Serotoninspiegel kann auch aus der Nutzung dieser Antidepressiva profitieren. Allerdings erzeugen einige dieser Medikamente einige schwerwiegende Nebenwirkungen und sollte daher nur für eine kurze Dauer unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Unter Depressionen Medikamente allein wird nicht funktionieren, es sei denn, mit einer Änderung in der Haltung ergänzt wird. Auch sind verschreibungspflichtige Medikamente nicht eine langfristige Lösung für die Depression. Positives Denken und den Glauben an sich selbst sind äußerst wichtig, 'Thrash away' Depression. Gebäude Positivität hat das Potenzial für Rückschläge in ein Comeback zu machen. Studien deuten darauf hin, dass die Menschen, die auf positives Denken zu konzentrieren, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Positive Gedanken und Gefühle wie Humor überträgt positive Signale an das Gehirn, wodurch wir uns besser fühlen. Also, seien Sie optimistisch, wie es der effektivste Weg, um Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Depressionen zu behandeln ist.
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wie Licht beeinflusst unseren Schlaf

Wenn Ihr Partner in der Nacht arbeitet, hat Schlaf scheint eine ferne Realität für Sie? Sie ändern Positionen oder einfach begraben, den Kopf in die Kissen, um das Licht zu vermeiden? Die meisten von euch haben diese Erfahrung haben oder durch sie täglich gehen. Es gibt sehr wenige Menschen, die schlafen in einer hellen Umgebung verwalten können. Warum können wir nicht tolerieren Licht während des Schlafes, und warum ist ein dunkles Umfeld zu schlafen? A gesunden Schlaf ist sehr wichtig für den Körper und Geist, und es gibt viele Nachteile nicht genug täglichen schlafen. Licht, in einer Weise, schlafen Verzögerungen und stört den zirkadianen Rhythmus, deren Einzelheiten sind unten angegeben.

Was ist der zirkadiane Rhythmus, Licht und die Auswirkungen auf unseren Schlaf

Ein endogenes 24-Stunden-Zyklus, welche die biochemischen, physiologischen und chemischen Prozesse reguliert im Körper, wird als zirkadianen Rhythmus bezeichnet. Es ist eine Art von biologischen Uhr für den Schlaf und hilft bei der Regulation verschiedener Prozesse. Umweltfaktoren wie Licht und Wetter kann den circadianen Rhythmus zu stören. Dieser Rhythmus wird speziell durch die winzigen Hypothalamus im Gehirn, wo die verschiedenen Zellen verantwortlich für die zirkadiane Rhythmik verwaltet werden kontrolliert. Vereinfachend werden alle Signale von der Netzhaut zu Hypothalamus, wobei die Tagesrhythmus-Rezeptoren stimuliert werden übertragen. Jeder Organismus hat eine bestimmte zirkadianen Rhythmus, um seine Prozesse zu kontrollieren. Obwohl die genaue Art der Schlafregulation nicht bekannt ist, zu steuern reichlich Hirnstrukturen die Perioden der Wachheit und Schlaf. In den alten Tagen, als es noch kein künstliches Licht, beendete die Menschen ihre Arbeit, bevor es dunkel wurde. Kurz, sie führten ein ausgeglichenes Leben mit einer ausgewogenen zirkadianen Rhythmus.

Die Netzhaut hat viele lichtempfindliche Zellen, dh spüren diese Zellen Licht und senden Signale an das Gehirn zu transportieren, wenn es Tag-oder Nacht-Zeit ist. Die Glühbirne im Zimmer sendet Strahlen, die sich schnell durch die lichtempfindlichen Zellen der Netzhaut absorbiert werden. Die Zellen werden dann senden Signale an das Gehirn, die die Tageszeit zu vermitteln. Das Gehirn entschlüsselt diese Signale als tagsüber, was zu dem zirkadianen Rhythmus gestört zu werden. Es dauert einige Zeit, um den Schlaf-Zyklus, um einen Zustand der Balance zu normalisieren. Kontinuierliche und längerer Belichtung verzögert den Schlaf, die schließlich stört den nächsten Tag Arbeit. Aufgrund einiger Faktoren, sind wir nun auf mehr Licht als je zuvor und diese Verzögerungen Schlaf ausgesetzt, hält uns wach für längere Zeit. So können Sie sehen, hat die Helligkeit des Lichts eine tiefgreifende Wirkung auf Schlaf.

Andere als das Licht, beeinflussen viele andere interne und externe Faktoren schlafen zu. Übermäßige Aufnahme von Koffein, Alkohol und Nikotinkonsum, essen spät in die Nacht, und Jetlag (aufgrund der häufigen Veränderungen in Zeitzonen) beeinflusst auch unseren Schlaf-Muster. Auch bestimmte medizinische Bedingungen, Depression oder Angst jeglicher Art, Beschwerden und Schmerzen behindert die Schlaf-Zyklus. Es gibt eine Menge Sie tun, um einen normalen Schlaf-Zyklus haben kann, lesen Sie weiter für einige Tipps.

regulieren Ihre Schlaf-Muster für einen gesunden Geist

Schlaf ist äußerst wichtig für einen gesunden Körper und Geist. Es gibt viele schlimme Auswirkungen von nicht unter genügend Ruhe. Sie sollten sicherstellen, dass Sie immer ausreichende Menge an Schlaf täglich. Nachfolgend einige gesunde Gewohnheiten werden Sie bei der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Zyklus von Schlaf und wakefulness.1 helfen. Halten Sie die Lichter dimmen: Ja, Sie sind jetzt bewusst die Auswirkungen Licht auf unseren Schlaf. Also, die Stimmung für den Schlaf, indem Sie alle Lichter in deinem Zimmer, und Einstellen eines förderlichen Temperatur (eine niedrige Temperatur ist für den Schlaf empfohlen). Ein schwach beleuchteten Umgebung natürlich vermittelt unsere innere Uhr, dass es Schlaf-Zeit ist.

2. Wie was das Essen angeht, sollte man meiden hohen koffeinhaltige Nahrungsmittel (Tee, Kaffee, Energy-Drinks und Softdrinks) in den Abendstunden. Diese Nahrungsmittel verursachen Wachsein. Essen Sie leichte und halten die Gewürze auf ein Minimum beim Abendessen-Zeit. Nach einem gestörten Schlaf-Muster verheerende Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

3. Ein warmes Wasserbad vor dem Schlafengehen machen Sie einschlafen schnell.

4. Abgesehen von dieser wichtigen Faktoren, andere Weisen wie tiefes Atmen, wird eine Massage und Schlafen auf einer bequemen Matratze auch helfen.

Wenn Sie ein defektes Schlaf-Muster haben, die Mühe, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und Sie werden eine bemerkenswerte Veränderung in sich selbst bemerken. So, jetzt schalten Sie das Licht in Ihrem Zimmer haben eine solide gute Nachtruhe.

was bewirkt, dass Angst-Attacken

Das Unbehagen und Angst mit Panikattacken verbunden haben ihnen ziemlich schlechten Ruf. Nicht viele Menschen wirklich wissen, was bewirkt, dass Angst-Attacken, und das ist sehr Unwissenheit macht die Menschen leben in ständiger Angst vor dem Leiden vor solchen Angriffen, die wiederum macht sie anfälliger für schwere Angstzustände. Bevor wir auf, um zu sehen, was löst Angst-Attacken zu bewegen, lassen Sie uns versuchen zu verstehen, was ist eine Panikattacke und was passiert, wenn eine Person leidet.

Was ist ein Anxiety Attack?

Angst-Attacken, die oft als "Panikattacken" in der medizinischen Fachsprache genannt, sind Folgen von intensiver Panik oder Angst, die ohne jegliche Vorwarnung auftreten. Im Durchschnitt liegen die Dauer dieser Episoden von Panikattacken zwischen wenigen Sekunden bis etwa eine halbe Stunde, mit Angstsymptomen ihren Höhepunkt erreichte, in einer Zeitspanne von 10 Minuten oder so. Die qualvollen Zustand, in den die Person für diese kurze Zeitspanne ausgesetzt ist kann sich als eine erschreckende und unangenehme Erfahrung sein. Eine Person leidet unter Angst-Attacke ist wahrscheinlich das Gefühl, als ob er von einem Herzinfarkt oder Nervenzusammenbruch erleidet. Einige der häufigsten Panikattacke Symptome sind erhöhte Herzschlag, Schweißausbrüche, Taubheitsgefühl, Schwäche in den Knien, Angst vor dem Sterben, etc.

was bewirkt, dass Angst-Attacken?

Es ist sehr schwierig, die genauen Ursachen von Angst-Attacken zu bestimmen, wie sie von Person zu Person unterschiedlich neigen. Ein Individuum ist wahrscheinlich von Angstzuständen leiden, wenn er nicht weiß, wie man auf eine bestimmte Situation, wie in einem Aufzug stecken, eine Präsentation, auf der Bühne, etc. In der Tat reagieren, ist die Angst vor einer der prominente Trigger Faktor, wenn es um Angst-Attacken bei Kindern kommt. In ähnlicher Weise wird eine Person anfälliger für solche Panikattacken, wenn ein wichtiges Ereignis, wie z. B. Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Scheidung, ändert den Lauf des Lebens. Wichtige Ereignisse, wie Tod in der Familie oder schwere finanzielle Verluste, kann auch als auslösende Faktoren für solche Angriffe zu handeln. Angst-Attacken sind auch Menschen mit psychischen Störungen, wie Zwangsstörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen üblich.

Anders als die psychologischen Ursachen erwähnt, einige physikalische Faktoren wie Angst Angriff Trigger fungieren. Antidepressiva und andere verschreibungspflichtige Medikamente, die die normale Funktion des Gehirns beeinträchtigen kann, kann auch ausgelöst Panikattacken bei manchen Menschen. Manchmal werden Panikattacke Episoden als einer der Entzugserscheinungen von Drogenmissbrauch beobachtet. Das ist nicht ganz überraschend, da die Menschen so in ihrer Sucht beteiligt sind, dass sie einfach nicht vorstellen, ein Leben ohne diesen Stoffen sind. Es gibt auch einige medizinische Bedingungen, wie katecholaminerge polymorphe ventrikuläre Tachykardie (CPVT) und Long-QT-Syndrom, die Angst-Attacken bei Personen verursachen können. Ebenso Angstattacken während des Schlafes sind Bedingungen wie Hyperthyreose und Vitamin B-Mangel zurückzuführen. Sogar einige Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Pavor nocturnus, können Angst-Attacken in der Nacht auslösen.

In der Tat ist Angst als ein Symptom für diese medizinischen Bedingungen, und eine Person erlebt Panikattacken sollte auch selbst für diese Krankheiten diagnostiziert bekommen. Manche Menschen sind anfälliger für Angst-Attacken als andere, und neigen dazu, auf sehr kleinen Vorkommen im Leben Panik. Es ist sehr schwierig festzustellen, was bewirkt, dass Angst-Attacken in solchen Menschen. Obwohl Panikattacke wird als eine erbliche Problem sein können Individuen ohne Familiengeschichte von Angststörungen auch aus der gleichen leiden.

Was während einer Panikattacke zu tun?

Wie wir bereits erwähnt, kommen Angstattacken alle plötzlich und damit haben Sie eine sehr kurze Zeit, um zu reagieren. Kontrollierte Atmung und Ablenkung kann helfen, die Situation, was Ihnen genug Zeit, um Hilfe durch den Aufruf Notdiensten fragen. Wenn Sie sind anfällig für Angst-Attacken sind, können Sie eine Papiertüte mit sich führen. Atmung in dieser Tüte ist eine der wirksamsten kurzfristig Behandlungsmethode für Panikattacke Erleichterung. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich fragen, wie Angst-Attacken für alle Mal zu stoppen, ist die Antwort durch den Rückgriff auf verschiedene psychologische Therapien und Medikamente. In der Tat ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) als die beste unter den verschiedenen Angst Kuren sein.

Das war eine kurze Information über die Ursachen von Angst-Attacken, die verschiedenen Faktoren, die eine Tendenz zu solchen Angriffen auszulösen abgedeckt. Unter Berücksichtigung der Schwere des Problems, es ist mehr als offensichtlich, dass das Verständnis, wie man mit Angst-Attacken umgehen kann entpuppen sich als ein Segen für sich.
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Gymnastikball Stuhl

Gymnastikbälle, auch als Stabilität Bälle bekannt, werden mit elastischen Weich-PVC. Diese Kugeln sind in verschiedenen Größen erhältlich. Sie reichen von 14 bis 34 Zoll im Durchmesser und sind mit Luft gefüllt. Die Kugeln haben einen Ventilschaft, der zum Luftdruck in der Kugel einzustellen. Die Verwendung von Stabilität Bälle oft in der Physiotherapie, sportliche Ausbildung gemacht und nicht auf die am häufigsten vergessen für Übungen. Es gibt viele Gymnastikball Übungen, die oft in den meisten Fitnessstudios praktiziert werden. In der letzten Zeit haben diese Bälle auch als Sessel benutzt worden. Gymnastikball Stühle haben allgemein die ergonomische Stühle in Büros für zahlreiche Vorteile, die es zu bieten hat eingesetzt ersetzt.

Stabilität ball chair Bewertungen

Eine Reihe von Unternehmen haben Gymnastikball Stuhl in den Markt eingeführt. Daher ist es schwierig herauszufinden, welche unter ihnen ist die besser als die anderen. Wir werden nun sehen die Bewertungen einiger der Gymnastikball Stühlen auf dem Markt verfügbar.

fitball Gymnastikball Stuhl

Die fitball Gymnastikball Stuhl ist in zwei Größen erhältlich. Man kann es entweder kaufen in 55 cm oder 65 cm. Die Höhe des Stuhls kann nach Ihren Wünschen angepasst werden. Es kann auf eine maximale Höhe von 56 cm eingestellt werden. Es gibt drei Farben in dem die Kugel zur Verfügung steht, nämlich Silber, Schwarz und Perle. Jede Person mit einem Gewicht von bis zu 220 £ können diese Gymnastikball Stuhl.

Gaiam Gymnastikball Stuhl

Der Designer dieser Gymnastikball Stuhl ist eine chiropraktische professionell. Es kommt mit 52 cm Balance Bälle. Man kann kaufen, die Stabilität ball chair in verschiedenen Farben. Die Stabilität ball chair Rahmen ist mit schweren geformt PVC Material hergestellt, während die Stabilität Ball von Anti-Burst Vinyl ist. Die Stabilität ball chair base hat 4 Leichtlauf-Rad, von denen zwei Räder blockiert werden können. Eine Person bis zu 300 lbs können Gebrauch machen von diesem Stuhl mit Leichtigkeit.

j fit Übung Balance ball chair

Die Abmessungen dieses Stuhls sind 25 cm in der Höhe, 8 cm breit und 22 cm Tiefe. Die Größe des Gymnastikball ist 20 Zoll. Der Stuhl kommt nicht montiert und braucht Montage. Es ist erhältlich in grau nur, was oft eine abschreckende Wirkung beim Kauf dieses ball chair.

Gymnastikball Stuhl Vorteile

Nach dem Lesen der Bewertungen der Stabilität ball chair, lasst uns über die Vorteile der Verwendung von Gymnastikball als Stuhl zu lesen. Mit dem Gymnastikball Stuhl sorgt für die Person richtigen Wirbelsäule Ausrichtung. Der Körper hat eine Menge Arbeit zu tun, wie der Ball ist nicht stabil und der Körper muss sich neu ausrichten, um in die richtige Haltung zu bekommen. Dies führt wiederum zu einer Verbesserung der Gesundheit und spinalen abnimmt Rückenschmerzen, die oft verursacht werden durch unsachgemäße Körperhaltung. Der eingebaute des Stuhls ist so, dass die Person zu halten Änderung der Position sitzt er in wird in regelmäßigen Abständen hat. Aufgrund der die Beschädigung des Körpers, durch das Sitzen in einer Stellung für längere Zeit verringert wird. Da die Person bewegt in regelmäßigen Abständen, die Durchblutung zu allen Teilen des Körpers zunimmt. Auf der anderen Seite, unter Verwendung des regulären Bürostuhl reduziert häufig Blutzirkulation zu bestimmten Teilen des Körpers.

Mit diesem Stuhl hat einen weiteren Vorteil. Es erhöht die Kernkompetenz. Es hilft bei der Arbeit in den unteren als auch oberen Bauchmuskeln. Um das Gleichgewicht zu halten, hat der Körper die Nutzung der Rumpfmuskulatur zu machen. Dies wiederum stärkt die Rumpfmuskulatur. Gymnastikball Übungen ab sind sehr bekannt geworden in den letzten Jahren. Viele Menschen auch wählen, um den Einsatz der Stabilität Bälle für Krafttraining sowie zu machen.

Bevor Sie einen Gymnastikball Stuhl für sich selbst kaufen oder als Teil Ihrer Büromöbel, ist es wichtig, Ihren Arzt konsultieren. Er wird in einer besseren Position, um Sie auf dem richtigen Stuhl zu beraten, was Sie für Ihre Bedingung verwenden sein. Zur gleichen Zeit, erhöhen die Menge der Zeit, die Sie sitzen auf dem Gymnastikball Stuhl. Wenn Sie irgendeine Art von Unbehagen fühlen, sind die Chancen hoch, dass Sie nicht mit dem Stuhl gut. In solchen Zeiten, konsultieren Sie einen Chiropraktiker zu wissen, wenn Sie eine falsche Haltung einnehmen, wenn Sie auf dem Stuhl sitzen.

natürliche Gesichts-Feuchtigkeitscreme

Es ist wichtig für unsere Haut zu bleiben hydratisiert, wie es die Weichheit, Geschmeidigkeit und Elastizität beibehält. Unsere Haut verliert Feuchtigkeit durch ein paar Bedingungen, wie Umwelteinflüsse, Chemikalien und zunehmendem Alter. All dies führt zu einer trockenes, strapaziertes und faltige Haut. Manchmal mit viel Make-up und regelmäßige Verwendung von Haut-Produkte, die chemisch verarbeitet werden, schädigt auch die Textur der Haut. Um den Bedürfnissen von Feuchtigkeit zu erfüllen, ist es notwendig, Feuchtigkeitscreme anwenden zweimal täglich mindestens. Wie natürliche Gesichts-Feuchtigkeitscremes, die nicht schaden wird die Haut zu machen? Warum machen wir nicht statt Kauf eines neuen? Lassen Sie uns sehen, wie.

Avocado Feuchtigkeitscreme

Einen hausgemachten Avocado Feuchtigkeitscreme ist einfach und gesund für die Haut, da keine Chemikalien oder chemische Prozesse daran beteiligt sind. Avocado bleibt die Feuchtigkeit in der Haut, so dass es glatter und weicher. Für die Herstellung eines hausgemachten natürliche Gesichts-Feuchtigkeitscreme, sind hier die Zutaten, die Sie benötigen.

Zutaten

* Avocadoöl

* Frische Avocado (vorzugsweise reif)

* Mayonnaise

* Vitamin E

Verfahren

* Mash zusammen eine halbe Avocado-, Viertel-Tasse Mayonnaise, 3 bis 4 Kapseln Vitamin E und 2 Tropfen Avocadoöl in eine Schüssel geben.

* Wenden Sie diese Feuchtigkeitscreme und halten Sie sie für mindestens 20 Minuten.

* Entfernen Sie nun diese Mischung von Ihrem Gesicht mit warmem Wasser und Wattepads oder Tuch. Pat dein Gesicht trocken.

* Sie können diese Mischung im Kühlschrank aufbewahren für bis zu drei Tage.

Aloe Vera Feuchtigkeitscreme

Aloe Vera ist am besten als ein Inhaltsstoff einer Art natürlicher Hautpflegemittel, wie es viele medizinische und antiseptische Eigenschaften hat. Das Aloe Vera Feuchtigkeitscreme ist eine der besten natürlichen Gesichts Feuchtigkeitscremes. Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen.

Zutaten

* 10 Tropfen Rose ätherische Öle

* 1/2 Tasse Aloe Vera Gel

* 1 Tasse Bienenwachs Pellets

* Behälter mit Deckel

* 1/4 Tasse Kokosöl

* 1/4 Tasse Olivenöl

* Doppel-Kessel

* Blender

* Pot

Verfahren

* Melt das Bienenwachs im Wasserbad. Legen Sie die Bienenwachs Paletten in der Spitze der Doppel-Kessel und füllen in der Basis mit Wasser. Erhitzen diese auf kleiner Flamme und rühren Sie das Bienenwachs, bis sie vollständig geschmolzen ist.

* In einem Topf erhitzen Kokosöl und Olivenöl auf kleiner Flamme.

* Wenn das Bienenwachs und die Öle haben die gleiche Temperatur erreicht hat, kombinieren sie miteinander und gießen Sie sie in einen Mixer geben. Mischen Sie sie für etwa 3 Minuten.

* Fügen Sie nun die Aloe Vera Gel in den Mixer für 3 Minuten. Lassen Sie es auf hoher Flamme verschmelzen.

* Dieser Feuchtigkeitsspender sollte leicht und cremig.

* Jetzt in Behälter gießen, aber nicht Deckel, bis sie vollständig abgekühlt sind. Ihre hausgemachten natürlichen Feuchtigkeitsspender Gesicht ist fertig.

natürliche Gesichts-Feuchtigkeitscreme für fettige Haut

Menschen, die eine ölige Gesicht haben haben mit vielen Problemen wie Akne, Mitesser, etc. beschäftigen Obwohl es viele Feuchtigkeitscremes für fettige Haut auf dem Markt verfügbar, mit natürlichen Gesichts Feuchtigkeitscremes für fettige Haut sind, ist eine bessere Option. Dies ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender für die fettige Haut Typ und hier sind seine Zutaten.

Zutaten

* 1/2 Tasse destilliertes Wasser

* 3 Esslöffel Glycerin

* 3 Tropfen Zitronenöl

* 3 Tropfen Lavendelöl

Verfahren

* Zusammen mischen destilliertem Wasser, Glycerin, Zitronenöl und Lavendelöl, in den angegebenen Mengen. Sie können auch einige andere ätherische Öle Ihrer Wahl.

* Da es sich um ein flüssiges Art von Feuchtigkeitscreme, können Sie es in einem spritzer Flasche gießen, so dass Sie es auf den Handflächen leicht sprühen und zu nutzen.

* Verwenden Sie dies zweimal am Tag, das heißt, in der Früh und vor dem Schlafengehen.

* Wenn Sie über die Speicherung Teil denken, können Sie diese im Kühlschrank lagern etwa zwei Monate und es ist zu bleiben bei Raumtemperatur frisch, aber nur für eine Woche. Dies kann auch als natürlicher Feuchtigkeitsspender für Akne verwendet werden.

Olivenöl Feuchtigkeitspflege

Dieses ist wirklich eine sehr einfache natürliche Gesichts-Feuchtigkeitscreme und die einzige Zutat, die Sie hier brauchen, ist Olivenöl.

* Waschen Sie Ihr Gesicht sauber und trocken tupfen.

* Nun gießen, sagen wir, 1/4 Esslöffel Olivenöl auf den Handflächen und reiben Sie Ihre Hände mit einander.

* Wenden Sie dieses Öl auf Ihr Gesicht auftragen und sanft einmassieren mit einer Auf-und Abwärtsbewegung bis das Olivenöl vollständig in die Gesichtshaut absorbiert.

* Waschen Sie Ihr Gesicht gründlich mit Gesicht zu waschen, wenn nötig.

* Wiederholen Sie diesen täglich für etwa 5 bis 6 Tage, bis Sie Ihre Haut genügend Feuchtigkeit zu finden.

Mit Hilfe dieser natürliche Gesichts-Feuchtigkeitscremes ist sehr effektiv und sie einfach zu bedienen. Sie begann mit einem von ihnen, und die Ergebnisse sehen.
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entdecken, wie ein leitender Training wird Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise als Senior. Es hilft nicht nur zu halten Muskeln in gutem Zustand, Übung stärkt auch den Körper. Working out ist auch eine tolle Möglichkeit, neue Leute und eine tolle Methode der Gewichtsreduktion zu erfüllen. Genau wie Training für die jüngeren Generationen entwickelt, sind ältere Training von Vorteil sowohl für den Geist und den Körper.

Senior Training kann einfach sein. Es gibt keine Notwendigkeit für komplizierte und schwierige Bewegungen. Es gibt einige Trainingsprogramme speziell für Senioren entwickelt, mit langsamen Übungen, die leicht erhöhen die Herzfrequenz und stärken Muskeln allmählich. Aufbau und Stärkung der Muskeln wird der Körper stärker, und ein starker Körper ist der beste Schutz gegen Verletzungen durch Ausrutschen und Stürzen.

Es gibt eine breite Palette von Trainingsprogrammen für Senioren. Die meisten Fitness-Studios und Fitness-Zentren bieten senior Trainingsprogramme, sowie viele Seniorenzentren. Startseite Fitnessgeräten können auch verwendet werden, oder eine der vielen Übung Videos auf dem Markt. Einige der besten Übungen für Senioren zu Hause oder im Park ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio und wenig Ausrüstung durchgeführt werden.

Yoga-und Aerobic-Programme eignen sich hervorragend für Senioren. Diese Programme sind in vielen Turnhallen und Fitnesszentren angeboten und sind oft nur für Senioren entwickelt. Es gibt auch eine Reihe von Videos zur Verfügung mit hochrangigen Yoga und Aerobic Workouts. Yoga ist ein tolles Training für Stretching und Erweiterung des Körpers, und ist sehr entspannend als auch. Ein Aerobic-Training, auf der anderen Seite erhöht die Herzfrequenz und stärkt verschiedene Muskeln im ganzen Körper.

Krafttraining Workouts für Senioren sind gleichermaßen von Vorteil und in der Regel nur verlangen, zwei bis drei Tagen der Ausarbeitung jede Woche. Diese Trainingseinheiten aufzubauen und zu stärken Muskeln, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch einen Sturz, und das Gleichgewicht zu verbessern. Einige Krafttraining auf den gesamten Körper konzentrieren, während andere eine bestimmte Gruppe von Muskeln, wie der Arme oder Beine zielen.

Walking ist eine tolle Senior Workout, das jederzeit und überall ohne besondere Ausrüstung durchgeführt werden. Walking ist eine großartige Möglichkeit, um Zeit im Freien verbringen, ist es auch eine wunderbare Training für das Herz. Zügiges Gehen ist der beste Weg, um Muskeln zu stärken und erhöhen die Herzfrequenz. Um Energie zu sparen, können Senioren wollen zwischen schnelllebigen, zügiges Gehen und eine einfachere Spaziergang abwechseln. Gehen Training kann auch von Senioren, die Schwierigkeiten beim Gehen durch die nur noch kurze Strecken mit einer Gehhilfe, wenn nötig, und unter vielen Pausen verwendet werden.

Nicht alle Senioren Workout-Programme beinhalten Gymnastikmatten und Stretching. Es gibt viele lustige und unterhaltsame Weise aktiv zu bleiben. Schwimmen, Golfen, und sogar Tanzen sind alle Wege für Senioren fit zu bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten zum Senior Workouts spannend machen. Planning Group Fitness-Aktivitäten ist eine großartige Möglichkeit für Senioren, sozial sowie Ausübung interagieren.

Vor Beginn jeder Art von Senior-Workout-Programm, immer mit einem Arzt zu konsultieren. Sicherheit sollte das Hauptanliegen sein, so folgen Sie die Anweisungen des Arztes und beachten Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen kann er empfehlen.
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wie zu vermeiden eine Fahrt auf den Stress ausdrücklichen

Den ganzen Weg zurück in die 40er und 50er Jahre - - Als ich ein Kind war das Sprichwort war so etwas wie "Iss dein Essen, weil die Menschen in China sind am Verhungern." Auch als 8 Jahre alt, war ich nicht sicher, dass die über-gekochte Karotten wachsen auf meinem Teller kalt in einem Vorort von Chicago könnte auf halbem Weg auf der ganzen Welt bekommen in der Zeit zu tun, ihnen etwas Gutes.

Es war wahr, aber die Menschen auf der ganzen Welt hungerten. Leider sind sie noch, sogar in unserem eigenen Land.

In diesen Tagen sind wir alle Anziehen unsere Gürtel - zumindest unserer finanziellen Gürtel. Mit dem Anstieg der Kosten für Kraftstoff, die Kosten für Essen und so viele andere Rohstoffe steigen. Angemessen, Entlassungen und Kürzungen in den Arbeitsmarkt geschieht, gibt Zehntausende von Hypotheken in der Zwangsversteigerung, und die Konjunkturprognose ist nicht vorherzusagen Sonnenschein in absehbarer Zeit. Wir Amerikaner sind gestresst. Doch wenn wir unsere Not zu vergleichen - unabhängig von den Stressoren in unserem Leben - auf die Notlage der so viele andere auf der ganzen Welt, wir haben es ziemlich gut. Aber, wenn es darum geht, bleiben Sie den Stress-Express, so wie wir vielleicht aufrichtig über das Schicksal der anderen kümmern und intellektuell zu verstehen, dass ihnen könnte ein viel schlechterem Zustand als bei uns zu sein, selten ist, dass das Bewusstsein entlasten die emotionalen Herausforderungen geht in unserem Körper einmal Stress übernommen hat.

Heißt das, dass die meisten von uns emotional Hypochonder sind?

Nicht unbedingt. Was passiert eigentlich, wenn die Stresshormone unsere physische Systeme überschwemmt wird, dass die Fähigkeit, unsere Situationen im Kontext eines größeren Bild zu setzen vorübergehend auf Eis gelegt. In anderen Worten, ist es fast unmöglich zu denken und außerhalb unserer box fühlen. Die chemische / hormonelle Suppe durch Stress, was los ist in unserem Körper verursacht tatsächlich blockiert unsere Fähigkeit, emotional fühlen anderen Blickwinkel. Denken der Gedanken über andere leiden mehr, während es unsere Schuld hinzufügen, wird nicht unsere persönliche Resonanz mit überwältigender Stress abzubauen. Es ist zum größten Teil lediglich auf unser Gefühl von Egoismus und Unzulänglichkeit hinzuzufügen. Nach allem, wenn wir wirklich die Powerfrau oder Übermensch wir denken, wir sein sollen, würden wir nicht das Gefühl auf diese Weise in den ersten Platz!

Also, was können wir tun, um uns wieder auf die Strecke, zurück an den Ort, wo wir tatsächlich schaffen können gültige Perspektiven und fühlen echte Fürsorge für andere und echte Fürsorge für uns selbst? Wie bleiben wir den Stress Express. Hier sind ein paar schnelle Tipps, die für mich und meine Kunden gearbeitet haben, und sie werden für Sie arbeiten, auch wenn diese Stresshormone bereits ausgelöst wurden.

Ein. Fahren Sie langsamer. Ich weiß, Sie denken, Sie können nicht, du bist viel zu beschäftigt. Aber wenn Sie sich weiter beschleunigen wollen, verlangsamen. Es ist das Äquivalent der emotionalen Geld auf der Bank. Drücken in die Situation verfestigt Ihren Stress, erhöht die hormonellen Ungleichgewicht in Ihrem Körper, und blockiert Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen. Fahren Sie langsamer. Leise die Geräusche im Kopf und entdecken Sie, wie kreativ man sich auch mitten in einer sehr schwierigen Situation.

Einige konkrete Vorschläge:

o Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine kalte Dusche - je nachdem, was Sie entspannt
o auf einige beruhigende Musik drehen
o Machen Sie einen Spaziergang, erhalten auf dem Laufband, heben einige Gewichte. Übung oft hilft uns verlangsamen
o Tune in einem lustigen Film - dauert 90 Minuten, um in Gelächter zu entkommen

2. Nicht in den fairen und unfairen Spiel zu kaufen. Das ist ein Krieg ohne Sieger. Wenn die Situation war / ist unfair zu bestätigen, aber machen es nicht Ihre Entschuldigung für den Aufenthalt in Schmerzen. Machen Sie es nicht Ihre Entschuldigung für den Verlust Ihrer Stimme, Ihre Selbstachtung und Ihr Erfolg. Ich war schrecklich als Kind missbraucht. Das war nicht fair und setzen diese Erfahrungen in einem gesunden Rahmen war nicht einfach. Aber wir sind alle so sehr wert unserer eigenen Anstrengung. Wissen, dass niemand und kein Ding eine Aussage über Ihren Wert macht, ohne Ihre Erlaubnis. Wir sind nicht unsere Erfahrungen. Es ist wichtig, dass wir uns befähigen durch umfassende die Erkenntnis, dass was auch immer es ist, dass hat uns verblasst im Vergleich zu dem Kern dessen, was wir heute sind passiert. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Traumhaus für Sie. Augen nach vorn. Halten Sie den Ball im Spiel ist.

Einige konkrete Vorschläge:

o Machen Sie eine Liste, was Sie Wert in deinen Charakter
o Machen Sie eine Liste, was Sie Wert in Ihre Fähigkeiten
o Nehmen Sie diese Listen ernst

3. Sie Problem zu lösen, intern und extern. Gefühl, schlecht über sich selbst? Stoppen Sie urteilen Sie und starten Sie behandelt wie Sie einen lieben Freund behandeln würde. Keine Entschuldigungen, keine Geschichten. Just do it. Braucht Übung, aber die Belohnungen sind fabelhaft.

Haben Sie Probleme, einen proaktiven Ansatz zu ihnen. Zum Beispiel kann es sich nicht leisten die lächerlichen Preis von Gas heute? Starten Sie eine Fahrgemeinschaft bei der Arbeit. Am Wochenende, zögern Sie nicht, um mit Nachbarn und Fahrgemeinschaften zu den großen Box speichert prüfen Aufstocken der Menge Einkäufe. Könnte lustig sein, und Sie erhalten Ihre Nachbarn besser kennen zu lernen, zu. Solange wir all diese SUVs auf dem Weg haben, lassen Sie uns

machen einen besseren Job machen sie für uns arbeiten, wann immer wir können. Geld zu eng, um eine Familie von fünf oder sechs ins Theater nehmen? Mieten Sie ein großartiger Film, um die Familie zu sitzen und zu genießen. Nichts ist besser, wirklich gute hausgemachte Popcorn!

4. Investieren Sie in Wertschätzung. Auch auf dem schwierigsten Tag, versuchen Sie mindestens eine Sache, die Ihr Herz wärmt finden. Vielleicht ist es ein Baby, das Sie sehen, in welchen sonst eine dumme Werbung. Vielleicht ist es ein Schmetterling, der unerwartet tanzt für ein paar Sekunden vor dem Fenster. Vielleicht ist es die Erinnerung an einen warmen Touch oder ein mitfühlendes Herz.

Externalisieren, dass die Wertschätzung. Lassen Sie die Menschen, die Sie kennen, und die Menschen, die Sie lieben, Sie schätzen sie. Verwöhnen und investieren in bitte und danke-yous. Stellen Sie die Zeit zu erkennen und Komplimente.

Wenn wir uns strecken, um in mindestens einem "Unze" der Wertschätzung zu investieren, werden wir nicht nur führende uns den Stress Express - die niemand wirklich will auf jeden Fall sein - wir führen auch uns in eine gesünder, glücklicher, wohlhabender Tag . Und wir positionieren uns, um es nach vorne zu zahlen, denn wenn wir Art sind mit uns selbst, finden wir, dass wir auch mit jedem anderen Art. Kindness zeugt Güte. Es ist die beste von Gewohnheiten, sowohl für uns selbst und für diejenigen, die uns umgibt.

Nun, das ist eine Fahrt lohnt sich.

Sandy Brewer, Ph.D., Autor des meistverkauften und preisgekrönten Memoiren Pursuit of Light, eine außergewöhnliche Reise, wurde ein Therapeut seit über dreißig Jahren. Nachdem ein schwer misshandelt Kind, und eine kürzlich Krebs-Überlebender, ist ihr Leben eine erstaunliche Reflexion der Triumph des menschlichen Geistes. Sie teilt praktische "wie" Hilfsmittel für die hinter dem Übergepäck der Vergangenheit verlassen und leben ein erfülltes Leben heute in ihren Vorträgen, Workshops und Schreiben.
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